2026 排便記錄 App 推薦比較：Happy Poop、Plop、Balloon

如果你搜尋了最好用的排便記錄 App，想知道的應該是該裝哪一款，以及它在金錢、廣告或資料上要付出什麼代價。以下是2026年值得比較的五款 App：Balloon、Plop、Happy Poop、Poopify 和 bellySignal。bellySignal 是我們自己的 App，所以我們會直接說明它的限制，其他 App 則依據截至2026年10月3日的 App Store 頁面資訊和近期評論來介紹。

快速比較

價格以美元計，為撰寫本文時（2026年10月3日）美國 App Store 上標示的價格，之後可能變動。

App	支援平台	費用	最適合	美國 App Store 評分
Balloon	iPhone、Apple Watch	免費下載；訂閱每年 $59.99 或每月 $16.99	教練指導和 AI 膳食纖維追蹤	4.8（1,104 則評分）
Plop	iPhone、Android	免費但有廣告；Premium 每月 $2.99 或每年 $29.99	類似 IBS 日記的詳細記錄、免費 CSV 匯出	4.7（1,495 則評分）
Happy Poop	iPhone、Apple Watch、Android	免費，有 App 內購買	功能多元，支援34種語言	4.8（2,672 則評分）
Poopify	iPhone、Apple Watch	免費；PRO 每年 $9.99 或終身 $14.99	在 Apple Watch 上記錄、裝置端 AI	4.8（6 則評分）
bellySignal	iPhone、Apple Watch、Android	免費；沒有訂閱或 App 內購買	大便、尿液顏色、喝水和飲食日記	美國尚無評分

依需求挑選排便記錄 App

Balloon：適合想要教練指導和追蹤膳食纖維的人

Balloon 在 App Store 的介紹中定位為腸道健康教練，會分析排便、飲食和症狀記錄，用 AI 追蹤餐點中的膳食纖維，並提供生活習慣建議。最近的更新加入了喝水記錄和 PDF 報告，評論稱讚它的趨勢圖和每週回顧。有些評論者表示，很多功能需要訂閱，而且要先建立帳號才看得到價格。它也只有英文版，沒有上架 Google Play，隱私標籤中也包含用來追蹤你的資料。

Plop：適合類似 IBS 日記的詳細記錄

根據 App 頁面介紹，Plop 自2020年起提供服務，主要對象是有大腸激躁症、發炎性腸道疾病、便祕或腹瀉困擾的人。你可以記錄布里斯托類型，以及腹脹、黏液、血和疼痛。免費版包含無限次記錄、圖表、CSV 匯出和 Apple 健康；Premium 則加上機器學習分析、PDF 報告和雲端同步。它的頁面說資料預設儲存在本機，但隱私標籤列出了用來追蹤你的資料，所以兩者都要看。評論提到免費版的廣告很長，也沒有 Apple Watch App。

Happy Poop：功能廣、語言多

Happy Poop 是這裡評分數最多的一款，在我們於美國 App Store 搜尋 poop tracker 時排在第一位。除了布里斯托類型、顏色、心情和照片，它還涵蓋排尿、月經、習慣、分享給醫師、名為 Zeps 的 AI 助理和社群功能，支援34種語言。如果你只想快速記錄，這些附加功能可能超出你的需要。

Poopify：適合 Apple Watch 和裝置端 AI

Poopify 於2025年7月推出，提供原生 Apple Watch App，支援錶面複雜功能、即時動態、iCloud 同步，以及需要 Apple Intelligence 的裝置端 AI 助理。開發者表示資料在本機處理，沒有第三方追蹤，開發者自行申報的隱私標籤則顯示「未收集資料」。美國只有六則評分，公開的使用回饋仍然很少。Android 上的 Poopify - Bowel Tracker 是另一位開發者的無關 App。

bellySignal：免費的大便、尿液和喝水日記

bellySignal 免費，沒有訂閱，也不需要帳號，支援 iPhone、Apple Watch 和 Android，有15種語言。在 iPhone 上，主畫面小工具需要 iOS 17 以上；Android 也有主畫面小工具。Siri 支援預計在1.6.2版加入，撰寫本文時仍在準備中。除了布里斯托類型、大便顏色和症狀，它還能用1到8級的補水量表記錄尿液顏色、依自己的杯子容量記錄喝水量，以及記錄飲食誘因，並能匯出90天的 PDF。趨勢頁會把這一週和你平常的規律比較；不提供雲端同步。坦白說它的限制：2026年6月才推出，美國還沒有評分。

怎麼挑選排便記錄 App

• 主要用途：快速記錄大便、寫 IBS 日記、接受教練指導，還是也要記錄尿液和喝水？
• 平台：你需要 Android 或 Apple Watch 嗎？Balloon 和 Poopify 只支援 Apple。
• 費用：有廣告、要訂閱，還是一次買斷？確認哪些功能會一直免費。
• 隱私：看隱私標籤和隱私權政策，並確認是否需要帳號。
• 報告：能不能匯出 CSV 或 PDF 給醫師？
• 實績：有多少評分？推出多久了？

什麼時候該看醫師

這份清單上沒有任何 App 能診斷症狀的原因；記錄 App 能幫你記得更清楚，也能幫你準備看診時的筆記。出現血便或黑色柏油狀大便、原因不明的體重減輕、劇烈腹痛、持續腹瀉，或排便習慣持續改變時，請盡快就醫，不要為了多累積幾筆紀錄而等待。

用 bellySignal 寫日記

為了準備看診，NIDDK 建議記錄幾天到幾週的排便和大便外觀。如果 bellySignal 適合你，每次排便時記下布里斯托類型和顏色，再加上喝水量和懷疑的食物。布里斯托大便分類法指南說明了七種類型，排便日記怎麼寫介紹看腸胃科前該記錄什麼，Cara Care 替代方案則比較了幾種有系統的 IBS 管理方案。

日記儲存在你的裝置上，不需要帳號就能記錄。部分健康數值（大便類型、症狀，以及你輸入的體重）預設會傳送到 PostHog，設定中的「使用統計」開關只控制 PostHog。Firebase Analytics 接收不含這些健康數值的使用事件。請參閱隱私權政策。可以在 App Store 或 Google Play 下載 bellySignal。